Kegelisahan yang banyak dialami sekarang terutama generasi z. Usia 20-an sepertinya menjadi fase yang dilema, dimana kita harus dituntut produktif, punya karier cemerlang, stabil secara finansial, dan interaktif dalam kehidupan sosial. Faktor-faktor tersebut dipengaruhi oleh media sosial yang menjadi standar keberhasilan bagi anak muda sekarang. Tidak heran kalau banyak anak muda yang sekarang ngerasa terjebak dalam quarter life crisis.
Kalau kamu lagi ngerasain ini, kamu nggak sendirian. Quarter life crisis itu beneran nyata, dan bisa bikin orang merasa tidak berkembang. Kamu mungkin pernah berpikir, “Aku ini udah cukup berhasil belum, sih?” atau “Kok orang lain udah pada punya semuanya, sementara aku gini-gini aja?”
Quarter Life Crisis Itu Nyata
Menurut beberapa psikolog, quarter life crisis adalah fase di mana kamu merasa cemas dengan masa depan, keraguan saat menentukan keputusan, dan kadang overthinking sama jalan hidup sendiri.
Banyak yang merasa tertinggal cuma gara-gara ngebandingin diri sendiri sama orang lain di media sosial. Krisis ini makin kerasa di era digital yang semuanya serba cepat, mau cari kerja, harus kompetitif.
Punya relasi sehat, harus kuat mental. Hidup dengan berbagai tuntutan membuat generasi Z gampang banget merasa insecure. Apalagi kalau di Instagram atau LinkedIn isinya cuma pencapaian orang lain yang bikin tidak percaya diri.
Budaya hustle yang lagi hype di mana-mana juga bikin krisis ini makin kerasa. Kerja keras penting, tapi kalau kebanyakan hustle malah bikin orang capek mental. Menjadikan media sosial sebagai parameter keberhasilan sekarang, scroll Instagram atau TikTok, isinya pencapaian orang lain semua. Akhirnya menjadi perbandingan diri sendiri terhadap kehidupan orang lain.
Tekanan Produktif Sejak Muda
Di tengah quarter life crisis dan era digital yang serba cepat, Semua orang punya side hustle, bisnis online, atau portofolio yang kredibel. Budaya hustle ini jadi membuat keberhasilan dari kerja keras dan ambisius yang dihasilkan. Jika berlebihan hal tersebut menjadi burnout.
Terkadang, orang-orang lupa kesehatan mental itu sama pentingnya dengan produktivitas. Kita hidup di era hustle culture yang membuat orang-orang ingin sukses cepat. Apabila tidak produktif, hidupmu sia-sia banget. “kerja keras hari ini biar bisa santai saat tua nanti”. Padahal, tidak semua orang memiliki perkembangan yang sama dan memiliki parameter keberhasilan yang berbeda-beda.
Burnout itu nyata, Generasi Z sering banget kena. Mulai dari tekanan tugas kuliah bagi yang mahasiswa, kerjaan dan revisian bagi yang corporate. Insecure melihat orang lain sukses lebih dulu, sampai standar hidup yang nggak realistis.
Belum lagi ekspektasi keluarga yang mau anaknya sukses sebelum umur 25. Semua ini bikin quarter life crisismakin menjadi. Kadang kita ngerasa harus punya rumah sendiri, mobil, karier mapan sebelum usia 30, padahal tidak semua orang mulai dari tempat yang sama.
Mengubah Krisis Jadi Kesempatan Refleksi
Meski menjadi kebingungan bagi generasi z, quarter life crisis momen penting buat kenal sama diri sendiri. Saat yang tepat buat tanya ke diri sendiri, “Sebenernya apa yang diinginkan?”.
Quarter life crisis kerap ditandai dengan rasa kehilangan arah, keraguan terhadap keputusan hidup, overthinking hingga burnout. Beberapa kasus berujung pada stres berat atau depresi jika tidak ditangani dengan baik.
Quarter life crisis sebenarnya bisa menjadi kesempatan untuk refleksi diri. Ini saatnya generasi Z mengenal diri lebih dalam, apa yang sebenarnya mereka inginkan, apa yang membuat mereka bahagia, dan apa yang tidak. Dengan kata lain, quarter life crisis bukan kegagalan, melainkan fase alami yang menuntun seseorang menemukan jati dirinya.
Jadi, jangan buru-buru merasa gagal cuma karena kamu lagi stuck. Quarter life crisis itu bukan berarti kamu tidak berhasil, tapi artinya kamu lagi dalam proses menemukan jati diri.
Solusi di Tengah Quarter Life Crisis
Setiap orang memiliki jalur yang berbeda-beda. Jangan merasa tertinggal hanya karena kamu melihat orang lain lebih dulu mencapai sesuatu. Prinsip slow progress membantu kamu untuk menghargai setiap langkah kecil yang kamu capai. Dengan demikian, kamu akan lebih menghargai proses daripada hanya berfokus pada hasil akhir. Ingatlah bahwa setiap pencapaian, sekecil apa pun, tetap berarti.
Media sosial sering kali hanya menampilkan sisi terbaik kehidupan seseorang. Akibatnya, banyak orang merasa tertinggal dari orang lain. Jika kamu merasa sering membandingkan dirimu dengan orang lain di media sosial, cobalah untuk beristirahat sejenak.
Tidak ada salahnya mengambil waktu satu atau dua hari untuk tidak membuka media sosial. Gunakan waktu tersebut untuk melakukan aktivitas lain yang lebih positif, seperti membaca buku, berolahraga, atau berinteraksi dengan teman. Dengan demikian akan lebih fokus pada diri sendiri, bukan pada kehidupan orang lain.
Hidup yang kamu jalani adalah milikmu, bukan milik orang lain. Dengan menetapkan prioritas pribadi, kamu akan lebih memahami apa yang benar-benar kamu butuhkan. Misalnya, jika saat ini kamu membutuhkan waktu untuk memulihkan diri, maka berikan ruang untuk dirimu sendiri. Jika kamu sedang ingin mengembangkan karier, maka fokuslah pada itu. Jangan biarkan standar kesuksesan orang lain menjadi beban bagi hidupmu.
Quarter Life Crisis Bukan Berarti Kegagalan
Banyak sekali narasi yang beredar di media sosial yang seolah-olah menetapkan standar kesuksesan pada usia tertentu, khususnya sebelum berusia 30 tahun. Seakan-akan, seseorang harus memiliki segalanya dalam waktu yang singkat seperti pekerjaan mapan, penghasilan tetap, rumah, kendaraan, hingga pasangan hidup yang ideal.
Padahal, kenyataannya, jalan hidup setiap orang tidak harus selalu satu kesamaan. Ada yang memilih menikah lebih dahulu sebelum mencapai kesuksesan karier, ada pula yang mengalami kegagalan berulang kali sebelum akhirnya menemukan passion yang sesuai. Tidak sedikit pula yang baru menemukan karier yang benar-benar mereka sukai setelah usia 35 tahun. Semua perjalanan hidup tersebut sah-sah saja, dan sama sekali tidak menyalahi norma apa pun.
Quarter life crisis bukanlah perlombaan untuk melihat siapa yang paling cepat mencapai kesuksesan, melainkan tentang siapa yang paling mampu bertahan dan belajar dari setiap proses yang dijalani. “
Karena itu, bagi kamu yang saat ini merasa sedang berada di fase quarter life crisis, merasa kebingungan, cemas, atau bahkan merasa hidupmu tidak sesuai harapan. Ingatlah bahwa kamu tidak sendiri. Fase ini adalah bagian wajar dari perjalanan hidup yang penuh dinamika. Kamu sedang belajar, sedang tumbuh, dan sedang mencari jati diri. Tidak ada keharusan untuk selalu terlihat produktif atau selalu tampak sempurna hanya demi memenuhi ekspektasi orang lain.
Hidup bukanlah tentang siapa yang paling cepat mencapai sesuatu, melainkan tentang siapa yang paling konsisten dan setia dalam menjalani prosesnya. Pada akhirnya, yang paling penting adalah kamu bisa merasa damai dengan dirimu sendiri, bukan sekadar menjadi orang yang memiliki segalanya lebih dulu.
Jadi, jangan terlalu keras pada dirimu sendiri. Kamu tidak harus selalu produktif agar merasa hidupmu berharga. Nikmati setiap prosesnya, belajarlah dari setiap pengalaman, dan bangunlah versi terbaik dari dirimu sendiri dengan kecepatanmu sendiri.